【自制面巾饼亲测有效！5分钟搞定低卡下午茶，零失败教程附赠3种创意吃法】

姐妹们！今天要分享的这款【面巾饼】真的让我打开新世界大门！以前总觉得面巾就是擦汗的，没想到用厨房里的食材一改造，竟然做出外酥里嫩的下午茶点心，重点是热量比薯片还低！亲测搭配咖啡/奶茶都能秒变ins风甜品，零失败教程直接抄作业！

🌟【为什么推荐面巾饼？】

✅ 5分钟快手早餐/下午茶（比泡面还快！）

✅ 热量≈1个苹果（每份＜80大卡）

✅ 自制无添加，比网红店便宜3倍

✅ 3种吃法解锁（咸甜双修！）

🔥【材料清单】

（附赠分量表！新手必看）

▫️低筋面粉 50g（用普通面粉也OK）

▫️鸡蛋 1个（约50g）

▫️牛奶 30ml（用酸奶更香）

▫️玉米淀粉 10g（增稠关键！）

▫️白芝麻 1勺（撒表面更香脆）

▫️盐 1/4小勺（提鲜必备）

💡【新手必看技巧】

1️⃣ 面巾要选无油无糖的！我试过4种品牌，最后选【全麦面巾】最香（图3有对比）

2️⃣ 鸡蛋打散后加牛奶，用打蛋器多搅30秒更蓬松

3️⃣ 热锅冷油！全程中大火，否则会发软

🍳【零失败教程】（附步骤动图）

❶ 面巾撕碎+所有材料混合

（⚠️重点：手搓成团比机器打更细腻）

❷ 平底锅刷薄油，舀一勺压扁

❸ 双面煎至金黄（约2分钟/面）

❹ 表面撒白芝麻，出锅前淋蜂蜜

🍓【3种神仙吃法】

1️⃣ 咸蛋黄流心款

▫️煎饼挖空中心▫️塞入咸蛋黄▫️二次煎5分钟

（流心效果绝了！配咖啡绝配）

2️⃣ 奶茶伴侣款

▫️饼边蘸冰淇淋▫️撒奥利奥碎▫️淋珍珠奶茶

（下午茶拍照神器！）

3️⃣ 早餐三明治款

▫️夹生菜+薄脆▫️挤沙拉酱▫️包进煎饼

（比早餐店便宜一半！）

💎【保存秘籍】

❶ 密封冷藏3天（冷冻可存1个月）

❷ 复热用烤箱180℃烤3分钟

❸ 饼边变硬可用平底锅复煎10秒

📌【常见问题】

Q：没烤箱能做吗？

A：平底锅+空气炸锅都能！空气炸锅180℃15分钟

Q：能替代泡面吗？

A：建议搭配鸡蛋/青菜做主食，营养更均衡

Q：糖尿病患者能吃吗？

A：用代糖+全麦面巾，建议咨询医生

🎁【隐藏菜单】

试过加芝士变成【熔岩芝士面巾饼】

加肉松变成【咸甜双拼】

加草莓酱变成【少女心下午茶】

最近在追剧时做了一周，发现【面巾饼】有三大神奇功效：

✅ 减少零食摄入（热量透明化）

✅ 节省买零食钱（成本＜5元/份）

✅ 拍照被追着要链接！

姐妹们快试试看吧！评论区告诉我你的创意吃法，揪3位送同款面巾试用装～记得关注我，下期教你们用剩面巾做【减脂魔芋结】！